【1分クッキング】「厚揚げ1枚」が火を使わず“濃厚主役級おかず”になる【忙しい日の救済レシピ】

料理・グルメ

2026.07.10

夕方の支度に30分以上かけない、限界主婦のWebライター三木ちなです。夕飯を作り終えたはいいものの、なんだか品数が少ないと感じる日はありませんか? そんなときは、「厚揚げ」が役立ちます。今回は、1分で作れる“厚揚げが主役のボリュームおかず”をご紹介します。

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厚揚げ1枚で満足感がしっかり

厚揚げ1枚で満足感のあるおかずが作れる

今回ご紹介するのは、思い立ってすぐに作れる「チーズ厚揚げ」のレシピです。なんならレシピと言っていいのか迷うくらい簡単なので、手間はほぼかかりません。
厚揚げは1枚で食べ応えが出るので、「ボリュームが足りないかも……」というときのプラスワンおかずとして重宝しますよ。

「チーズ厚揚げ」の作り方

材料

材料

・厚揚げ……1枚
・スライスチーズ……1枚
・めんつゆ……大さじ1
・七味……お好みで

手順1.厚揚げにスライスチーズをのせて、電子レンジで加熱します

厚揚げにチーズをのせる

厚揚げは油抜きをせずに、そのまま使います。油が気になるときは、表面の油をキッチンペーパーで拭き取りましょう。

電子レンジ(600W)で40秒加熱する

スライスチーズをのせたら、電子レンジ(600W)で40秒加熱します。ラップは不要です。

手順2.厚揚げにめんつゆをかけたらできあがり

厚揚げチーズのめんつゆをかける

めんつゆをかければ、あっという間に「チーズ厚揚げ」の完成です! 七味はお好みでふりかけてくださいね。

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チーズをかけるだけで厚揚げが立派な一品に

できあがった「厚揚げチーズ」

使っている食材はシンプルなのですが、なんといってもチーズの“すごさ”を感じます!

チーズとあわせるだけで立派なおかずになる

スーパーの激安厚揚げも、チーズをかけることで濃厚なコクが加わって、立派なおかずへと進化するんです。めんつゆの甘味とだし感も、チーズ厚揚げにベストマッチしていますよ。

とろとろのチーズが好きな方は、スライスチーズの代わりにピザ用チーズを使ってもいいでしょう。厚揚げの種類を変えると食感も変わるので、ぜひお気に入りの組み合わせで試してみてくださいね。

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著者

三木ちな

三木ちな

クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級の資格を保有し、お掃除のプロとして掃除や収納の知識を発信する、子ども3人のママライター。時短家事スペシャリストを受講し、家事や仕事で忙しい人でも「簡単にできるお掃除方法」を得意とする。 また、節約生活スペシャリストとして、食費2万円台で暮らす節約術や、ふるさと納税、業務スーパーのお買い物術などみんなが知りたい情報をいちはやくキャッチしお伝えしています。 腸活アドバイザーの資格を活かし、節約術だけでなく、カラダにいい食費節約術も発信中。

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