1.空気の乾燥が肌のカサつきにつながる？
秋から冬にかけては空気が乾燥し、暖房を使う機会も増え始めるため、肌の水分が失われやすくなります。
肌の表面にある角層には、水分を保ち、外部の刺激から身体を守るバリア機能があります。
しかし、乾燥によって角層の水分が不足すると、水分と油分のバランスが崩れ、カサつきやゴワつきが気になりやすくなることも。
肌のツヤを意識するなら、気温や湿度の変化に合わせて、日々のスキンケアを見直してみましょう。
2.うるおいを守るには毎日の保湿が大切
肌の乾燥を防ぐためには、毎日の保湿ケアが欠かせません。
洗顔時は肌をこすりすぎず泡でやさしく包むように洗い、洗顔後は時間を空けずに化粧水や乳液、クリームなどでうるおいを補いましょう。
特に、入浴後は肌の水分が失われやすいため、早めに保湿するのがおすすめです。
肌の状態に合わせて保湿アイテムを選び、顔だけでなく、乾燥が気になる首や手なども丁寧にケアしましょう。
室内では加湿器などを活用し、湿度を調整することも乾燥対策のひとつです。
3.食事からも肌の健康をサポートしよう
肌の健康を保つためには、外側からのケアだけでなく、日々の食事で必要な栄養素を摂ることも大切です。
今回のレシピは白菜ときのこの豆乳みそ汁。
白菜にはビタミンCが含まれています。ビタミンCはコラーゲンの合成に関わる栄養素です。
旬の食材に加え、豆乳からはたんぱく質も摂取でき、複数の食材を手軽に組み合わせられるのもうれしいポイントのひとつ。
寒くなりはじめの時期にぴったりなレシピです。
白菜ときのこの豆乳みそ汁
材料(2〜3人分) 調理時間15分
だし汁……400〜500mL
みそ……15〜20g
無調整豆乳……100mL
白菜……60g
しめじ……40g
舞茸……40g
作り方
1 白菜は食べやすい大きさに切り、しめじは石づきを切り落とし、舞茸は適当に割く。
2 鍋にだし汁と1の白菜、しめじ、舞茸を入れて中火にかける。
3 沸騰したら火を弱めて白菜としめじと舞茸に火が通るまで煮る。
4 無調整豆乳を加え、全体が馴染んだら火を止めてみそを溶き入れる。
5 器に盛ったらできあがり。
