ガンコな便秘！女性に多いのはなぜ？

なかなか治りにくいガンコな便秘。どの世代にも共通の悩みといえますが、男性よりも女性の方がなりやすいイメージですよね。
女性が便秘になりやすい理由は、大きく分けて3つあります。

1.腸内環境の乱れ
腸内では、善玉菌が腸内環境を整える重要な役割を果たしています。しかし、ダイエットなどで偏った食生活を送っていると、腸内の善玉菌が減って悪玉菌が増殖し、これによって腸内環境が悪くなり便秘につながります。

2.運動不足
便を押し出すには、特に下腹部の筋肉が必要です。一般的に、女性は男性よりも筋力が少ないため便秘が起こりやすいといわれています。
さらに、運動不足で筋力がさらに低下すると排便時にいきむ力が不足し、腸の蠕動運動が起こりにくくなります。

3.ストレスなどによる 自律神経の乱れ
私たちは、副交感神経が優位の時（リラックスしている時）に便意を催しやすくなります。しかし、ストレスや睡眠不足、環境の変化などの影響で自律神経のバランスが乱れると、腸の働きが弱まり便秘になってしまいます。
特に女性は、月経や妊娠などによるホルモンバランスの乱れが自律神経の乱れにつながるため、男性よりも便秘になる要因が多いのです。

便秘を放置するとどうなるの？

腸内に溜まった便は悪玉菌のエサとなり繁殖します。これらの悪玉菌や有害物質などが原因で、腸内環境がさらに悪化し多くの不調や病気を引き起こします。

・腹痛
ガスが溜まるとお腹が張ったり、お腹の左下（S字結腸）に痛みを生じやすくなります。

・肌荒れ
有害物質が腸壁から吸収されて血中を巡り、汗や皮脂と一緒に排出される時に肌が刺激されます。また、シミやニキビ、しわなどの肌トラブルが生じます。

続いて、簡単にできる便秘解消法をご紹介します。

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