初心者でも簡単！5分の朝ヨガで身体も心もリフレッシュ！ダイエット効果も

朝ヨガはメリットがいっぱい！

朝ヨガとは、1日の始まりの朝の時間にヨガをすること。
短時間でも習慣にすることで、美と健康に嬉しいメリットがたくさんあります。

脂肪燃焼
呼吸に合わせて身体を動かすことで、血行が良くなり基礎代謝がアップします。１日の中で一番低体温の朝の時間帯にヨガをすることで、体温が上がり１日の脂肪燃焼効果が高まり、ダイエット効果が期待できます。

やる気・集中力アップ
交感神経のスイッチがオンになることで脳が活性化し、やる気や集中力がアップします。

デトックス
朝は排せつの時間と言われているため、お腹周りを動かすことで腸が刺激され不要な老廃物をデトックスする効果が期待できます。

睡眠の質アップ
太陽の光を浴びることで、ハッピーホルモンと言われているセロトニンが分泌され、気持ちが前向きになったり、睡眠の質がアップし生活リズムが整います。

忙しい朝にぴったりの、５分で出来るやさしい太陽礼拝ヨガをご紹介します。

ホットヨガスタジオLAVAインストラクターが教えてくれるヨガは、太陽礼拝です。
呼吸と動作を合わせた12のポーズで、筋肉をゆるめる・鍛えるがバランスよく入っている全身運動です。
初心者の方や運動が苦手な方でもチャレンジしやすい、やさしいバージョンの太陽礼拝です。

【内容】太陽礼拝

1〜12で1セット。3回繰り返し行います。

【ポイント】

【注意事項】

【期待できる効果】

朝ヨガを行うことで、美と健康にたくさんのメリットがあります。
忙しい朝の貴重な5分ですが、今よりほんの少し早起きをしてヨガを取り入れてみてください。
きっと気持ちよく1日がスタートできて、継続することで心と身体の変化を実感できるはず。
毎朝のヨガ習慣で、毎日をよりハッピーに過ごしたいですね！

教えてくれたのは、ホットヨガスタジオLAVAインストラクター
音声:城所恵美さん　ポーズ:竹村真紀さん

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。