「私らしい」が見つかる。40歳からのライフスタイルメディア

たまった疲れをデトックス!【バスタイム5分ヨガ】

心と体

 バスタイムに5分だけヨガ

2021.02.01

寒い冬は、背中が丸まって呼吸が浅くなる、運動不足で太りやすくなる、だるくて疲れやすい・・・・・・。たまった疲れをデトックスできる、バスタイム5分ヨガを紹介します。

バスタイムヨガで心身のデトックスを!

LAVAとパーソナライズ入浴剤「DAY TWO エプソム ソルト」がコラボレーションし、入浴剤の香りを活かした「香りのバスタイムヨガ」を考案しました。入浴中とお風呂上がりの2種類ありますが、 今回は入浴中におすすめのヨガをホットヨガスタジオLAVAインストラクターの横田佳代子さんに教えてもらいました。

ゆったりとした呼吸に合わせて、無理なく心地よく身体を動かしながら、1日頑張った心と体を丁寧にほぐし、ゆるめていきます。
呼吸が深まり副交感神経が優位になる為、リラックス効果絶大!
終わった頃には全身ぽかぽかに温まり、心身共にデトックス効果が期待できます。

ハードな動きはないため、運動が苦手な方・身体が硬い方・ヨガ初心者さんなど、誰でも気軽に取り入れやすい内容です。ぜひ、5分間チャレンジしてみませんか?

 

【DAYTOWコラボ】ヨガ×入浴「香りのバスタイムヨガ」お風呂ホットヨガでリフレッシュ篇



【ヨガポーズ3選】

  1. 体側伸ばしのポーズ
    脇の下ストレッチ、内臓活性化
     
  2. ゆりかごのポーズ
    おしり・股関節周りストレッチ、骨盤周りの血行促進
     
  3. 花輪のポーズ
    足首・股関節周り・背中ストレッチ、腹部引き締め

【ポイント】

  • ゆったりとした呼吸に合わせて行いましょう。
  • 伸びている部位を意識して行うと効果が高まります。

【注意事項】

  • 心地よいと感じる範囲で、無理なく行いましょう。
  • 食後すぐは控えましょう。
  • 水分補給をしましょう。

【期待できる効果】

  • 血行促進・代謝アップ
  • 冷え・むくみ改善
  • 心身のリラックス・リフレッシュ
  • ホルモンバランスを整える
  • 自律神経を整える
  • 姿勢改善
  • 睡眠の質アップ
  • デトックスなど


美と健康のためにヨガを習慣に!

心身ともにデトックス出典:

1日頑張った自分を自分で癒す5分間ヨガタイム。

呼吸に合わせてゆったりとヨガを行い、脳・心・体、全ての緊張をゆるめることで、血行が促進され、心身共にデトックス効果が期待できます。お風呂の中・お風呂上がり・ベットの上でもOK! 1日の終わりのルーティンにヨガを取り入れて、寒さと年齢に負けない心と身体づくりをしませんか?

継続することで、美姿勢やしなやかなボディラインも手に入るかも。ぜひお試しください!

教えてくれたのは:横田佳代子さん(LAVAトップインストラクター)

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。


著者

楠部 静代

楠部 静代

自分らしく健康で笑顔の毎日をサポート! セラピスト・ヨガインストラクター・3人のママ(10・8・5歳)楠部静代です。神奈川・オンラインを中心にママの為のヨガレッスン・癒しイベントを定期開催中。 IHTA認定ヨガインストラクター・ チャイルドボディセラピスト・ ベビトレヨガインストラクター・ JHRS認定リフレクソロジープロライセンス実技士・ AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー