バストが垂れる原因は？
アラフォー世代になると、バストのハリがなくなってきた、バスト上部のボリュームがなくなってきた、全体的に下がってきた......などの悩みが増え、若いころのようにぴったりした服が着られなくなったり、友達との温泉も躊躇してしまうことがあるかもしれません。
バストが垂れる大きな原因として考えられることは
- 筋肉量の低下
- 重力・揺れ
- 女性ホルモンの低下
- 肩こり
- 姿勢の悪さ
加齢や重力など逆らう事が難しいものや、テレワークなどでの長時間座っりっぱなしやクセ、過度な運動など生活習慣によるものもバストが垂れる原因になってしまいます。
思い当たることがある人は、今すぐ対策を始めましょう。
バストアップにヨガがオススメな理由は？
アラフォー世代の垂れて形が崩れてしまったバストケアとして
実はヨガが効果的です！
その理由を見ていきましょう。
- バストアップに必要な大胸筋が無理なく鍛えられる
- 肩甲骨周りのコリが解消され、猫背が改善される
- ホルモンバランスが整う
- 血液やリンパの流れが良くなる
- 姿勢が改善される
深い呼吸に合わせて無理なく身体を動かすことで筋肉を鍛え、柔軟性をアップさせることで巡りのいい身体になります。その結果、姿勢が整い、ホルモンバランスも整い、外側からも内面からもアプローチできるため、バストアップへの近道となるのです。
運動が苦手でも、時間がなくても、すきま時間でお金をかけずにおうちでできることもメリットです。
バストアップに効果的！魚のポーズ
マットに仰向けになり、足をそろえてのばします。
お尻の下に手のひらを下向けにセットし、肩甲骨を寄せるように、両腕を伸ばしたまま近づけます。
息を吸いながら、胸を持ち上げ、頭頂を床につけ胸を開きます。
腕で床を押しながら体を支え3～5呼吸ほど繰り返します。
ポーズと逆の手順でゆっくり元の姿勢に戻ります。
【ポイント】
- 深い呼吸に合わせて行います。
- 肩甲骨をしっかり寄せ、胸を大きく開き天井に引き上げます。
【注意事項】
- 体調不良時は控えます。
- 食後すぐや飲酒後は控えます
- 首にケガがある場合、違和感があればお休みします。
【期待できる効果】
- バストアップ
- 首、肩こり解消
- 姿勢改善
- ホルモンバランスを整える
- 眠りの質アップ など
継続がバストアップの鍵！
いかがでしたか？
魚のヨガポーズは、ベットの中で寝ながらできるので、夜寝る前の習慣にオススメです。
夜ヨガは、バストアップにも眠りの質アップにも効果的なので、身体も気持ちも前向きになります！
ぜひ継続してみてくださいね。
