忙しい毎日に「自分のための15分」が必要な理由
毎日忙しく過ごす主婦にとって「自分のための15分」を確保することは、贅沢ではなく必要不可欠なものです。
心と体のバランスを健康に保つために、15分という短い時間が必要な理由を解説します。
理由1. 疲れやストレスが自然に解消される
たった15分でも深呼吸やストレッチなど、自分が心地よいと感じることをするだけで、溜まっていた疲れが和らぎます。
小さなリフレッシュを続けると長期的には大きなストレス解消につながり、心身の健康を支えるのです。
理由2. 家族との関係が穏やかになる
自分自身が心の余裕を持てると、子どもの話をじっくり聞けたり、パートナーとの会話も増えたりするでしょう。
幸せなコミュニケーションが家族全体の雰囲気を明るくし、お互いを思いやる関係性を築く基盤になるのです。
理由3. 自分の価値を再確認できる
家事や育児に追われていると、自分自身の存在価値を見失いがちです。
15分でも好きなことに取り組めると自己肯定感が高まり、日常生活にポジティブな影響を与えるでしょう。
「自分のための15分」で幸福感を手に入れる方法
忙しい日々でも「自分のための15分」を確保することは、健康を保つために欠かせない習慣です。
ここからは、無理なく続けられる5つの実践法をご紹介します。
1. 朝のルーティンに組み込む
家族が起きる前の静かな時間を自分だけの贅沢な時間に変えてみましょう。
子どもより15分早く起きるだけでも、充実した時間を過ごせます。
- お気に入りのマグカップでコーヒーを飲む
- ヨガで全身をスッキリさせる
朝を自分のために使うと心に余裕が生まれ、その後の家事や仕事もスムーズに進みやすくなります。
2. 家事の合間に小さな休憩を取る
家事の合間に5分でも休憩を入れると、疲労が溜まるのを防げます。
- 洗濯物を干し終えたら、お気に入りの香りのハンドクリームを塗る
- 洗い物を終えたら、肩を大きく回して深呼吸する
その場ですぐにできる小さな儀式を取り入れるのがおすすめです。
小さな休憩タイムが、次の家事へのモチベーションを高めてくれるきっかけになるでしょう。
3. 家族に協力してもらう時間を作る
家族に自分の時間の大切さを伝えて、家事に協力してもらいましょう。
- 土日の洗い物は家族に任せて、ゆっくり雑誌を読む
- 平日の夜15分だけは読書や動画を見る時間を作る
具体的な形で家族に協力してもらうのがおすすめです。
家族からの協力を得られると、罪悪感なく自分の時間を楽しみやすくなります。
4. スマホの使い方を見直す
何気なくSNSをチェックする時間を「自分を高めるための15分」に変えてみましょう。
- お風呂上りにじっくりストレッチする
- 寝る前に好きな本を読む
夜は情報を入れないようにするだけでも、頭がスッキリしたり心が軽くなったりします。
スマホの通知をオフにするのもおすすめです。
たった15分の自分を大切にする時間を少しずつ取り入れて、幸せな毎日を一緒に作っていきましょう！
