1.夏疲れはなぜ起こる？
夏の暑さは、睡眠の質を下げたり、自律神経のバランスを乱したりする要因になるとされています。
さらに、汗による水分やミネラルの不足、冷たい飲食の摂りすぎによる胃腸の負担も疲れにつながるとか。
こうした小さな積み重ねが「夏疲れ」として現れやすく、早めのケアが大切です。
参考資料：夏バテの原因は、自律神経の乱れ⁉自律神経を整えて健やかな秋を迎えよう
2.生活習慣でできるケア
夏疲れを和らげるには、生活習慣の見直しも欠かせません。
十分な睡眠をとること、冷房の温度を適切に保つこと、軽い運動で血流を促すことが回復を助けます。
また、入浴で身体を温めることも、自律神経を整えるサポートになると考えられています。
3.食卓でできる回復サポート
食事面では、消化を助ける食材や、ビタミン・ミネラルを含む食材を取り入れることがポイントです。
里芋は胃腸にやさしいとされ、たらこはたんぱく質やビタミンB群を含む食材です。
こうした組み合わせは、夏に不足しがちな栄養を補いながら、腸内ケアや美容にも役立つと考えられます。
今回は、そんな夏疲れのケアに役立つ一杯として、「里芋とたらこのみそ汁 大葉のせ」をご紹介します。
ぜひお試しください〜！
里芋とたらこのみそ汁 大葉のせ
材料(2〜3人分) 調理時間15分
だし汁……400〜500mL
みそ……15〜20g
里芋（皮をむき加熱されたもの）……200g
たらこ……2〜3腹（小さめなら3腹、お好みで薄皮ごとでも可）
大葉……2〜3枚
作り方
1 鍋にだし汁と一口大に切った里芋を入れて中火にかける。
2 沸騰したら火を弱めて、薄皮から中身を取り出したたらこを入れる。（我が家ではその余った薄皮も入れてしまいます）
3 全体に火が通り、具材が温まったら火を止め、みそを溶き入れる。
4 器に盛って刻んだ大葉をのせたら完成。
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