疲労回復にぴったり!豚バラ肉ときのこを蒸すだけの簡単レシピ「ぽん酢でさっぱり」「サクッともう1品」

料理・グルメ

2025.09.19

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 カリウムを比較的多く含むきのこ類と、ビタミンB1やたんぱく質を含む豚バラ肉は、どちらも栄養価の高い食材です。 ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える代謝に関与する栄養素で、夏場の疲労感対策にも注目されています。また、カリウムは体内の水分バランスや神経・筋肉の働きをサポートします。 そこで今回は「豚バラときのこのレンジ蒸し」をご紹介します。 電子レンジで約10分と手軽に作れるので、忙しい日の食事にもぴったりです。

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「豚バラときのこのレンジ蒸し」の作り方(調理時間:10分)

電子レンジで豚バラときのこを蒸したら、ぽん酢をかけるだけ。
さっぱりとして夏バテ気味でも食べやすい一品です。
ご飯にもお酒にもよく合います。

材料

豚バラときのこのレンジ蒸し

  • 豚バラ薄切り肉……150g
  • 塩・こしょう……少々
  • しめじ……2分の1パック
  • ごま油……大さじ1
  • ぽん酢……大さじ1
  • 白いりごま……小さじ1
  • 細ねぎ……適量

下準備

豚肉はひと口大に切り、塩・こしょうします。
しめじは石づきを取り、手でほぐします。

作り方

1.耐熱容器に、しめじの上に豚肉をのせます。ごま油を全体に回しかけ、ふんわりとラップをします。
電子レンジ(600W)で6分加熱します。500Wの場合は7分10秒ほど加熱してください。

豚肉ときのこのレンジ蒸し

2.水けを切り、器に盛ります。
ぽん酢をかけ、細ねぎと白いりごまをちらしたらできあがり。

豚肉ときのこのレンジ蒸し

「豚肉ときのこのレンジ蒸し」を紹介しました。
ラー油をかけてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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