「納豆」にいれると腸がよろこぶ。“たんぱく質やビタミンB12を含む食材”とは?

料理・グルメ

2025.12.24

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 明太子にはたんぱく質やビタミンB12が含まれ、納豆には納豆菌や食物繊維が豊富に含まれています。これらの栄養素はエネルギー代謝をはじめ、日々の健康維持をサポートする働きがあります。バランスのよい食事の中に、明太子や納豆を適量取り入れることで、健康づくりに役立てることができます。そこで今回は「明太マヨ納豆」を紹介します。混ぜるだけで手軽に作れるのに、しっかり満足感が得られます。

広告

「明太マヨ納豆」の作り方(調理時間:3分)

すべての材料を混ぜ合わせるだけ。
明太子のほどよい辛みとコク深いマヨネーズに、納豆のうまみが重なります。
マヨネーズを加えることで、辛みがまろやかになり、より食べやすくなります。

材料(1人分)

明太マヨ納豆

  • 納豆(タレ使用)……1パック
  • 明太子……50g
  • マヨネーズ……小さじ1
  • きざみのり……ひとつまみ

作り方

1.ボウルに納豆・付属のタレ・明太子・マヨネーズを入れて、よく混ぜ合わせます。

明太マヨ納豆

2.器に盛り、仕上げにきざみのりをちらしたらできあがり。

明太マヨ納豆

「明太マヨ納豆」を紹介しました。
大葉を添えても、さっぱりとおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

広告

著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

この記事をシェアする

気になるタグをチェック!

saitaとは
広告

人気記事ランキング

ランキングをもっと見る