1.肌のバリア機能の低下
春は寒暖差や花粉、環境の変化などが重なり、肌のバリア機能が乱れやすくなることも。
バリア機能とは、肌の水分を保ち、外部刺激から守る働きのことです。
この働きが弱まると、乾燥やかゆみ、赤みなどのトラブルが起こりやすくなります。
特に冬から春にかけての季節の変わり目は、肌が環境の変化についていけず、いつもより敏感になりやすい方が多いかもしれません。
保湿ケアを丁寧に行うことはもちろんですが、身体の内側からコンディションを整える食事も意識したいところ。
栄養バランスのよい食事は、肌の調子を支える土台づくりにつながります。
2.UVカットアイテムで始める紫外線対策
春はまだ涼しい日も多く、油断しがちですが、紫外線量は少しずつ増え始めています。
紫外線は肌の乾燥やダメージの原因になるため、早めの対策が大切です。
日焼け止めやUVカット効果のある化粧下地、帽子や日傘などを活用し、外出時の紫外線対策を習慣にしていきましょう。
毎日の小さなケアを続けることが、変化しやすい春の肌を守るでしょう。
3.春キャベツに含まれるビタミンC
食事面では、ビタミンCを含む食材を取り入れることも意識したいところです。
春が旬の春キャベツにはビタミンCが含まれており、毎日の食事に取り入れやすい食材です。
葉がやわらかく甘みがあるため、みそ汁にもよく合います。
「春キャベツと油揚げのみそ汁」は、やさしい味わいで身体を温めながら手軽に栄養をとれる一品。
旬の食材を取り入れた食事は、食生活を整えるきっかけにもなります。
日々の食事で野菜やたんぱく質をバランスよく摂ることは、肌を含めた全身の健康を支える生活習慣の一つとして役立ちます。
参考資料：皮膚バリア機能が低下傾向にある敏感肌とセラミドの実態研究
春キャベツと油揚げのみそ汁
材料(2〜3人分) 調理時間15分
だし汁……400〜500mL
みそ……15〜20g
春キャベツ⋯⋯80g
油揚げ……1枚
すりごま⋯⋯お好みで
作り方
1 春キャベツと油揚げは食べやすい大きさに切る。
2 鍋にだし汁と1の春キャベツを入れて中火にかける。
3 1の油揚げを加え、沸騰したら火を弱めて煮る。
4 全体が温まったら火を止めてみそを溶き入れる。
5 器に盛ってすりごまをかけたらできあがり。
