「5g加えるだけ」食物繊維たっぷり“舞茸”の腸がよろこぶ食べ方

料理・グルメ

2026.05.17

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 舞茸は食物繊維を含むきのこで、料理に食感とうまみを加えてくれます。塩昆布は昆布のうまみを手軽に取り入れやすく、少量でも味がまとまりやすい食材。そこで今回は、手軽に作れる「舞茸の塩昆布焼き」を紹介します。おつまみにもおすすめの一品です。

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「舞茸の塩昆布焼き」の作り方(調理時間:10分)

舞茸に衣をつけたらごま油で揚げ焼きするだけ。
噛むほどに舞茸の食感と旨みが広がり、塩昆布のほどよい塩気がアクセントになっています。
お酒もご飯も進むおかずです。

材料(2人分)

舞茸の塩昆布焼き

  • 舞茸……1個
  • ごま油……大さじ2

A

  • 塩昆布……5g
  • マヨネーズ……大さじ1
  • 片栗粉……大さじ1

作り方

1.ポリ袋に舞茸を割きながら入れ、Aを加えて全体になじむようにもみ込みます。

舞茸の塩昆布焼き

2.フライパンにごま油を入れ、中火で熱します。
1をフライパンに広げ入れ、全体がきつね色になるまで揚げ焼きします。

舞茸の塩昆布焼き

3.器に盛ったらできあがり。

舞茸の塩昆布焼き

「舞茸の塩昆布焼き」を紹介しました。
少ない油で揚げ焼きにすることで、油っぽさを抑えて軽やかに食べられます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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