帰宅後10分でできる、食物繊維たっぷりの腸がよろこぶ舞茸レシピ

料理・グルメ

2026.01.14

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 舞茸は食物繊維が豊富で、腸内環境を整えます。舞茸にチーズを組み合わせることで、チーズのたんぱく質やカルシウムも一緒に摂れ、栄養面に配慮したメニューになります。そこで今回は「舞茸のチーズペッパー焼き」を紹介します。舞茸の香りとチーズのコクが合わさった、シンプルながら満足感のある一品です。

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「舞茸のチーズペッパー焼き」の作り方(調理時間:10分)

舞茸を切り、ほかの材料と混ぜて焼くだけ。
片栗粉を入れることでバラバラになることを防ぎます。
チーズの香ばしい香りが食欲をそそりますよ。

材料(2人分)

  • 舞茸……1パック
  • ピザ用チーズ……大さじ2
  • 片栗粉……大さじ1
  • ブラックペッパー……適量

下準備

舞茸を細かく切ります。

作り方

1.ボウルに舞茸、ピザ用チーズ、片栗粉を入れて混ぜ合わせます。
中火で熱したフライパンにオリーブオイル適量(分量外)を入れて1を広げ、焼き色がつくまで両面焼きます。

舞茸のチーズペッパー焼き

2.器に盛ったらブラックペッパーをかけてできあがり。
お好みで食べやすい大きさに切って食べてください。

舞茸のチーズペッパー焼き

「舞茸のチーズペッパー焼き」を紹介しました。
調理工程が少なく、忙しい日でも作りやすいのが特長です。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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