もう醤油はいらない。大さじ1で絶品に!食欲の秋に食べたい「ボリューム満点の卵かけごはん」

料理・グルメ

2026.10.17

週5で卵かけごはんを食べている、主婦ライターの三木ちなです。「食欲の秋」だからか、最近はいくら食べてもお腹が空きます。でも、仕事の合間にランチを作る時間はなかなかとれない……。そこで、いつもの卵かけごはんに“ちょい足し”するアレンジを試してみることにしました。

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「なめたけ卵かけごはん」の作り方

材料

材料

・ごはん……茶碗1杯
・卵……1個
・なめたけ(瓶詰め)……大さじ1
・青じそ……2枚

手順1.茶碗にごはんを盛り、卵となめたけをのせます

手順1.茶碗にごはんを盛り、卵となめたけをのせる

卵は、ごはんの真ん中をくぼませてから割り入れましょう。

卵のまわりを囲むように、なめたけを大さじ1のせる

卵のまわりを囲むように、なめたけを大さじ1のせてください。

手順2.軸を取って洗った青じそを細切りにして、卵かけごはんにのせます

手順2.軸を取って洗った青じそを、手でちぎりながらのせる

細切りにした青じそをのせたら、これで「なめたけ卵かけごはん」のできあがりです。

卵かけごはん1杯で大満足!

できあがった「なめたけ卵かけごはん」

お好みで混ぜてから食べてみてください。

卵のまろやかな味となめたけの甘じょっぱい味がちょうどいい

瓶詰めのなめたけにはしっかり味がついているので、しょうゆを足さなくてもOK。卵のまろやかな味となめたけの甘じょっぱい味が混じり合い、ごはんが進みます。

青じそを加えると、さわやかな風味がして、いいアクセントに

青じそを加えると、さわやかな風味がしていいアクセントに。さっぱり食べられます!

なめたけが入っていると、ボリュームもあって食べ応えが増しますね。「卵かけごはんだけだと物足りない……」という日のアレンジとしてもおすすめです。

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著者

三木ちな

三木ちな

お掃除クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級、節約生活スペシャリスト、歴20年業スーマニア

クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級の資格を保有し、お掃除のプロとして掃除や収納の知識を発信する、子ども3人のママライター。時短家事スペシャリストを受講し、家事や仕事で忙しい人でも「簡単にできるお掃除方法」を得意とする。 また、節約生活スペシャリストとして、食費2万円台で暮らす節約術や、ふるさと納税、業務スーパーのお買い物術などみんなが知りたい情報をいちはやくキャッチしお伝えしています。 腸活アドバイザーの資格を活かし、節約術だけでなく、カラダにいい食費節約術も発信中。

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