マスクをしながら密かに表情筋トレ！日常のスキマ時間でさらにキレイに近づく
1、口を閉じたまま、舌先を鼻の下にある歯と唇の間におきます。舌でほうれい線を口の中からなぞるように、右回りで円を描きながらゆっくり動かします。10周行いましょう。
2、左回りも同様に、ゆっくり動かします。こちらも10周行いましょう。
マスクをつける機会の多い今は、人に気づかれることなく表情筋トレも行えますね。石川先生がオススメする、マスクの下でできる表情筋トレは、ほうれい線をケアするトレーニングです。
先生によると、ほうれい線は頬のたるみが出ることにより、深くなっていくのだそう。舌で口のまわりや目から口につながる筋肉を鍛えることで、たるみの予防や改善につながるそうですよ。
【ほうれい線ケアの行い方】
1、口を閉じたまま、舌先を鼻の下にある歯と唇の間におきます。舌でほうれい線を口の中からなぞるように、右回りで円を描きながらゆっくり動かします（10周）。
2、左回りも同様に、ゆっくり動かします（10周）。
石川先生の生徒さんの中にも、マスクをしながらこの表情筋トレを行っている方が多いのだそう。マクスの下なら口を動かしていても気づかれにくく、ちょっとしたスキマ時間に行えますね！
お顔の老化が気になりはじめた方へ、一番気を付けたほうがいいことは？
年を重ねるごとにお顔の老化を感じずにはいられない方もいることでしょう。これまで数多くの女性に表情筋トレを教えてきた石川先生に、最も気を付けたほうがいいことを伺いました。
『とにかく顔も身体と同じです。筋肉を動かすことが老化予防と改善につながります。
35歳くらいまではなんとか化粧品などで保っていたタルミやシワも、40歳に向け確実にパッと目に見てわかるようにたるみ始め、他人からも自分でも老いを感じます。
よく笑っている方や話す方などが見た目が若く見えるのは、表情筋を動かしているからでしょう。それでも日本人が動かしている表情筋は2割〜3割です。残りの動かしていない7割〜8割を、表情筋トレーニングで動かすことができます。身体と同じように、顔も筋トレを行ってみてくださいね。
最後に保湿も大切に！ 高級化粧水をチビチビと使うより、手頃な価格の化粧水をバシャバシャと使い、シートマスクと併用しての保湿ケアがオススメですよ。』
表情筋を動かすことと、化粧水やシートマスクを使って保湿をしっかりすること、この2つが年を重ねていく上で必要なことなのですね。
表情筋トレの動きは動画で確認！
【顔が上がる↑１分表情筋トレ】たるんだフェイスラインがUP！
【顔が上がる↑1分×表情筋トレ】ほうれい線をケア②
ここでご紹介した表情筋トレは、Youtubeの大和書房公式チャンネルでも紹介されています。実際の動きを動画でも確認してみてくださいね！
「適度なトレーニングと適切な食事、休養をとることにより、筋肉は何歳になっても鍛えられます」という石川先生。育児や家事、仕事などの忙しい日々の中で、短時間でもいいから表情筋トレや保湿を行い、スッキリとした小顔を目指したいですね！
教えてくれたのは 石川時子さん
表情筋トレーナー 石川 時子 さん
ミス・ジャパン愛知 ビューティキャンプ講師。
2011年に表情筋トレーニングと出合い、アシスタントなど を経て2015年よりプロ講師として活動を開始。見た目も 中身も生まれ変わる塾として、オーダーメイドのグループ レッスンやマンツーマンレッスンを行う。 「ほうれい線を消したい」「おでこの横じわをどうにかした い」「フェイスラインのたるみが気になる」「上まぶたがたるんで老けて見える」「口角・目尻が下がってきた」といった、40代前後から訪れる切実な悩みを、「道具なしで10 歳若返らせる」「誰でも、無理なく、すぐにできる」レッスン が注目を集める。 ビューティキャンプ、一般向けのレッスンのほか、芸能コースに通う10代男女向け表情筋トレーニング、大手コスメメーカー、保険会社の企業内研修、40代ママ向けレッスンなど、指導は多岐にわたる。
『顔が上がる↑1分×表情筋トレ』
大和書房
詳細はこちら：http://www.daiwashobo.co.jp/news/n33813.html
モデル：未有
撮影： 市川勝弘
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