おうちヨガで楽しく姿勢改善！

今回教えてくれるのは、ホットヨガスタジオLAVAインスタトラクターの城所恵美さんと、福井佑希宏さん。

運動が苦手でも、身体が硬くても大丈夫！　リズミカルな音楽に合わせて、誰でも気軽にヨガを楽しめる内容です。その日の体調や気分に合わせて、いすに座りながら、立ちながらの２パターンから選択出来るのも嬉しいポイントです。

終わった頃には、全身ぽかぽかに温まり、背中はスッと伸び、心と身体が軽くなることを体感してみてください。

ホットヨガスタジオLAVA　MEISOON【お自宅でヨガを】エビバリヨガ！

【プログラム内容】

1. 手当て
   胸・目・耳を呼吸に合わせて温め、ぬくもりを感じます。
    
2. ハグストレッチ
   全身の体温を上げる、肩・背中・股関節のストレッチ。


3. 合掌ツイスト
   首・肩・背中・お腹のストレッチ。


4. 肩回し　
   肩・背中・胸のストレッチ。
    
5. 牛の顔のポーズ　
   首・肩・脇の下・腕・胸のストレッチ。
    
6. ワシのポーズ
   肩・腕・背中・太もも・股関節のストレッチ、体感強化。
    
7. カウント呼吸
   代謝アップ、自律神経を整える。
    

【ポイント】

• 呼吸に合わせて行いましょう。
• 伸びている部位・使っている筋肉を意識して行うと効果が高まります。

【注意事項】

• 無理のない範囲で行いましょう。
• 食後すぐは控えましょう。
• 水分補給をしましょう。

【期待できる効果】

• 代謝アップ
• 肩こり・腰痛改善
• 冷え・むくみ改善
• 姿勢改善
• 便秘改善
• 免疫力アップなど
   

毎日のヨガ習慣でいつまでも若々しく！

出典：

誰でも気軽に楽しめるエビバリヨガ。

朝起きてすぐや、家事や仕事の合間の息抜きにオススメです。肩回りをほぐし、胸を開き呼吸を深めることで、全身が温まり、コリや姿勢改善だけでなく、気持ちが明るく前向きになる効果も！　毎日のヨガ習慣で、いつまでも若々しさをキープできますよ。ぜひチャレンジしてみてください。

教えてくれたのは
城所　恵美さん　(LAVA公認シニアトレーナー)
福井　佑希宏さん　(LAVAトップインストラクター2020)

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。