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【垂れ尻】に効果絶大!たった3分の簡単すぎる「おしりほぐし」で美尻に!

心と体

 垂れじりおしりほぐし

2021.05.13

おしりのコリ気にしたことはありますか? 実はそれ、垂れ尻の原因になっているかも……。 そこで隙間時間にできるカンタンおしりほぐしをご紹介します。

おしりのコリ気にしたことある?

垂れ尻イメージ出典:www.photo-ac.com

肩や腰のコリは気になるけど、おしりのコリは気にしたことがある方は少ないかもしれません。
実は、多くの方がコリを抱えて気づかないまま過ごしています。

長時間の座り姿勢や運動不足などにより、おしりの筋肉が緊張して硬くなることで、巡りは悪くなり老廃物は溜まり、垂れ尻やセルライトの原因となります。おしりをさわってヒヤッと冷たい方は要注意!

まずはほぐそう!

ヒップアップイメージ出典:www.photo-ac.com

ヒップアップには運動!と思われる方は多いかと思いますが、まずは「ほぐすこと」がとても大切!
硬くなっている筋肉を、ほぐしてあたためることで、全身の血行やリンパの流れがよくなり、美尻・代謝アップ・デトックス効果も期待できますよ。

今回は、道具を使わず隙間時間に簡単にできて効果絶大な「おしりほぐし」をご紹介します!
 

座って簡単! 3分おしりほぐし

 

おしりほぐし

膝を立てて座り手をお尻の後ろに置きます。

おしりほぐし

膝を左右にパタパタと倒します。

おしりほぐし

右のお尻に乗り前後にゆらしコリを探しながらほぐします。
左も同様に行います。

おしりほぐし

足を上げて行うとさらに刺激が強くなります。
自分の心地よいところを探します。
 

【ポイント】

  • ゆっくりとした呼吸に合わせて行います
  • コリの部分を細かくするように行うと効果的です。
  • 痛気持ちいい程度で行います。

【注意事項】

  • 飲酒後・食後すぐは避けます。
  • 違和感があればおやすみします。

【期待できる効果】

  • 代謝アップ
  • ヒップアップ
  • 骨盤調整
  • 腰痛解消
  • 姿勢改善 など

 

隙間時間に簡単にできて効果絶大! 
とても気持ちがいいので、くせになる方続出です。プリッとまるい美尻目指してまずは1日3分ぜひお試しください!
 

著者

楠部 静代

楠部 静代

自分らしく健康で笑顔の毎日をサポート! セラピスト・ヨガインストラクター・3人のママ(10・8・5歳)楠部静代です。神奈川・オンラインを中心にママの為のヨガレッスン・癒しイベントを定期開催中。 IHTA認定ヨガインストラクター・ チャイルドボディセラピスト・ ベビトレヨガインストラクター・ JHRS認定リフレクソロジープロライセンス実技士・ AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー

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