おしりのコリ気にしたことある？
肩や腰のコリは気になるけど、おしりのコリは気にしたことがある方は少ないかもしれません。
実は、多くの方がコリを抱えて気づかないまま過ごしています。
長時間の座り姿勢や運動不足などにより、おしりの筋肉が緊張して硬くなることで、巡りは悪くなり老廃物は溜まり、垂れ尻やセルライトの原因となります。おしりをさわってヒヤッと冷たい方は要注意！
まずはほぐそう！
ヒップアップには運動！と思われる方は多いかと思いますが、まずは「ほぐすこと」がとても大切！
硬くなっている筋肉を、ほぐしてあたためることで、全身の血行やリンパの流れがよくなり、美尻・代謝アップ・デトックス効果も期待できますよ。
今回は、道具を使わず隙間時間に簡単にできて効果絶大な「おしりほぐし」をご紹介します！
座って簡単！ 3分おしりほぐし
膝を立てて座り手をお尻の後ろに置きます。
膝を左右にパタパタと倒します。
右のお尻に乗り前後にゆらしコリを探しながらほぐします。
左も同様に行います。
足を上げて行うとさらに刺激が強くなります。
自分の心地よいところを探します。
【ポイント】
- ゆっくりとした呼吸に合わせて行います
- コリの部分を細かくするように行うと効果的です。
- 痛気持ちいい程度で行います。
【注意事項】
- 飲酒後・食後すぐは避けます。
- 違和感があればおやすみします。
【期待できる効果】
- 代謝アップ
- ヒップアップ
- 骨盤調整
- 腰痛解消
- 姿勢改善 など
隙間時間に簡単にできて効果絶大！
とても気持ちがいいので、くせになる方続出です。プリッとまるい美尻目指してまずは1日3分ぜひお試しください！
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