おしり、太腿周りを伸ばすポーズ

同じ姿勢が続いて腰がかたまってしまったなどの腰痛におすすめです！

（１）足が床につくように椅子に座る。

（２）右足の外くるぶしを、左膝の上にひっかける。

（３）右膝を外側に開く。右手は右膝に、左手はくるぶしに添える。

（４）吸う息で背筋を伸ばし、吐く息でゆっくり上体を前に倒す。

（５）背筋は伸ばしたまま。目線は前にむけて、ゆっくり呼吸を繰り返す。反対側も同様に。

パソコンを長時間見つめたり、下を向いた姿勢で疲れ切った体を、座ったままのクイックストレッチでシャキッとリセットしましょう。仕事効率もぐんとアップしますよ！