太陽礼拝108回とは？
「太陽礼拝」は、ヨガのポーズの一連の流れで、感謝と共に太陽に祈る動作です。元々太陽礼拝には、「1日の始まりに太陽に挨拶し、太陽の恵みに感謝する」という意味が込められています。108＝煩悩の数であり、年末に太陽礼拝を108回繰り返すことで煩悩を１つずつ消していこうというのが「太陽礼拝108回」の目的です。通常3〜5回の太陽礼拝を108回も繰り返すのは決してラクなことではありませんが、年末に心の大掃除の意味も込めて「太陽礼拝108回」を行うことで、新しい一年を清々しい気持ちでスタートすることができます。
太陽礼拝のやり方
⒈山のポーズ
（1） 両足を揃えて立つ。親指の付け根、小指の付け根、かかとの三点でしっかりマットを踏むこと。肩をリラックスし、両手は体の横に。
⒉両手を強く上に伸ばすポーズ
（1） 息を吸いながら両手を上げ、頭上で手を合わせる。
⒊前屈のポーズ
（1） 息を吐きながら両膝を曲げ、股関節から上体を曲げて前屈する。
（2） 両手を床につける。
⒋半分の前屈のポーズ
（1） 息を吸いながら上体を半分起こし、両膝を伸ばして目線を前に。両手は床か脛に置く。
⒌板のポーズ
（1） 息を吐きながらマットに両手をつき、片方ずつ後ろに伸ばして体を一直線に。
⒍８点のポーズ
（1） 板のポーズから両膝をマットにつく。
（2） 脇を締めて両肘をまげて後ろにひき、上体を前にスライドさせる。
（3） 胸→顎の順番でマットに下ろす。
⒎上向きの犬のポーズ
（1） 息を吸って手と足の甲でマットを押し、上体を起こして胸を開く。視線を斜め上に向ける。
⒏下向きの犬のポーズ
（1） 息を吐きながらお尻を持ち上げて、手脚を伸ばす。
（2） 足の裏はマットに下ろし、両手は大きく開き、足裏と両手でマットを押す。ここで数呼吸。
⒐半分の前屈
（1） 両足を両手の間につき、息を吸いながら上体を前方に伸ばす。視線は前に。手は床か脛に。
⒑前屈
（1）息を吐いて深く前屈する。
11.両手を強く上に伸ばすポーズ
（1）息を吸ってゆっくり上体を起こし、両手を頭の上で合掌する。
12.山のポーズ
（1）両手を合わせたまま胸の前に下ろし、数回ゆっくり呼吸を繰り返す。
いかがでしたか？ １０８回がきつい人はできるところまでで構いません。太陽礼拝のシークエンスには全身のさまざまな箇所に効くポーズが含まれているので、このシークエンスを繰り返すことで煩悩を捨て、体も心もすっきりと、ポジティブな気持ちで新しい一年を迎えることができますよ！
