老け見えの原因は？
年齢よりも老けて見られてしまうフェイスラインの崩れ。
主な原因は、表情筋を使わず筋肉が衰えることですが、顔と全身はつながっているため、ほかにもたくさんの原因が考えられます。
- 骨盤の歪み・姿勢の悪さ
- 硬いものを食べない・よく噛まない
- ホルモンバランスの乱れ
- 自律神経のバランスの乱れ
- 首こり・肩こり・背中の硬さ
- 加齢
- 重力
毎日のちょっとした習慣や加齢など自分ではどうしようもないことまで......。
何もしないで過ごしてしまうと気づいたころには、フェイスラインもボディラインも崩れてしまった後かもしれません。
でも大丈夫！ 気づいた今が1番若いときです！
今すぐできることで対策していきましょう。
アラフォーにはヨガがオススメ！
ヨガは呼吸に合わせて、自分のペースで無理なく、が鉄則！
ゆるやかな中でも体を動かし続けていくことで、血液やリンパの流れを良くして代謝をアップし、不要なものをデトックスします。
凝り固まった筋肉はほぐし、今とこれからに必要な筋肉は鍛えます。
また、体の内側からもアプローチすることができ、自律神経やホルモンバランスを整え、心と体を健やかにします。
アラフォーからは特に、加齢と重力に負けないよう、無理なく筋肉を鍛えて柔軟性をアップさせ、姿勢をキープすることが必須！
ムダな贅肉がなく、キュッと引き上がった姿勢のいい体づくりには、ヨガが理想的でオススメです！
表情筋トレあり「門のポーズ」
【やり方】
- ひざ立ちになり片足を真横に出します。
- 息を吸いながら、出した足と反対の手を天井にアップし、わき腹を伸ばします。
- 息を吐きながら、上体を真横に倒します。
- 目線を天井に向け胸を開き、舌先を天井方向へ伸ばします。
- 3〜5呼吸キープします。
- ゆっくりひざ立ちに戻り、反対も同様に行います。
【ポイント】
- 深呼吸しながら行います。
- 骨盤は正面に向けたまま、腕の付け根から伸ばします。
- 骨盤を平行にすることで、背中の筋肉をしっかり伸ばすことができます。
- 舌先はするどく天井方向へ伸ばすことがスッキリ小顔への近道です。
【注意事項】
- 体調不良時、ケガがある場合は控えます。
- 食後すぐや飲酒後は控えます。
- 無理なくご自身のその日の心地よさで行います。
【期待できる効果】
- 代謝アップ
- 小顔、美肌
- 姿勢改善
- 骨盤調整
- お腹やせ
- 眠りの質アップ
- 首、肩、背中こり解消
- 免疫力アップ
- 気持ちが前向きに！etc
おうちタイムの習慣に！
いかがでしたか？ 呼吸に合わせて全身と表情筋を動かすことで一石二鳥以上！
うれしい効果がたくさんあるので、忙しいアラフォー世代のみなさんにオススメです！
お金と時間をかけずに、おうちで小顔ヨガ！ ぜひお試しください。
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