大豆製品+発酵食品で「腸内環境」を整える!“疲れた腸が喜ぶ”時短レシピ

料理・グルメ

2024.08.16

時短&簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。 大豆オリゴ糖、たんぱく質、大豆イソフラボンの3つ栄養素がバランスよく含まれている豆乳と発酵食品のみそは腸活に最適! そこで今回は「豆乳味噌だし豆腐」をご紹介します。食欲がないときにも食べやすい1杯です。

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「豆乳味噌だし豆腐」の作り方(調理時間:10分)

材料を耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱するだけ。
濃厚なみそと旨味のある鶏ガラスープの素が豆乳に染み込んでいます。
ご飯にかけて食べるのもおすすめです。

材料(1人分)

豆乳みそだし豆腐

  • 絹豆腐……1個(150g)
  • 味噌……大さじ1
  • 鶏ガラスープの素……小さじ1
  • 豆乳……100ml
  • ラー油……適量

作り方

1.耐熱容器に味噌、鶏ガラスープの素、豆乳を混ぜ合わせます。

豆乳味噌だし豆腐

2.豆腐をスプーンですくいながら入れます。
ふんわりとラップし、電子レンジ(600W)で2分加熱します。500Wの場合は2分20秒ほど加熱してください。

豆乳味噌だし豆腐

3.お好みでラー油をかけたらできあがり。

豆乳味噌だし豆腐

「豆乳味噌だし豆腐」をご紹介しました。
お好みで白いりすりゴマをかけてもおいしく召し上がれます。
ぜひ作ってみてください。

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著者

坂本リエ

坂本リエ

小学生の女の子ママ。 食育実践プランナーの資格を持っています。 時短&簡単料理が得意で、炊飯器が相棒です。 おいしいもの好きで新商品に敏感。 コンビニ、カルディ、業務スーパーをよくパトロールしています。

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