おにぎり1個で栄養満点! 旬の“きのこ”と合わせるとマイルドさがアップする発酵食品とは

料理・グルメ

2024.10.10

具材を混ぜ込んだおにぎりがブームの昨今。せっかくなら、栄養もとれるアレンジを楽しみたいですよね。そこで今回は、食物繊維が豊富なきのこを使った腸にうれしいレシピをご紹介します。一緒に発酵食品も混ぜ合わせていきますので、日々の整えメニューにぜひご活用くださいね。

広告

「しめじとクリームチーズのおにぎり」の作り方(調理時間:5分)

おにぎりの具材として使うのは「しめじ」。そして、合わせる発酵食品とは「クリームチーズ」です。しめじは食感がしっかりしているので食べごたえを感じやすく、満足感たっぷり。クリームチーズを混ぜることで、マイルドな味わいを満喫できます。

材料(1人分)

「しめじとクリームチーズのおにぎり」

  • ごはん……お茶碗1杯分(120g)
  • しめじ……20g
  • クリームチーズ(またはクリーミーポーション)……小分けサイズ1個
  • しょうゆ……小さじ2分の1
  • 塩こしょう……少々

準備

しめじは石づきを切り落として、手でほぐしておきます。
クリームチーズは1cm角にします。

作り方

1.油適量(分量外)をひいたフライパンでしめじを炒め、しょうゆで味つけします。

「しめじとクリームチーズのおにぎり」

2.ごはんに、しめじ、クリームチーズ、塩こしょうを混ぜ合わせます。

「しめじとクリームチーズのおにぎり」

3.具材を混ぜたごはんをラップに包んで、おにぎりにします。

「しめじとクリームチーズのおにぎり」

器に盛ったらできあがりです。

「しめじとクリームチーズのおにぎり」

「しめじとクリームチーズのおにぎり」の作り方をご紹介しました。しょうゆでシンプルに味をつけたしめじは、旨みがたっぷり。クリームチーズとの相性もぴったりです。ぜひ作ってみてくださいね。

広告

著者

日々おにぎり/ゆこプロフィール

日々おにぎり/ゆこ

ほぼ毎日違う種類のおにぎりを、お昼ごはんとして食べています。料理が苦手でも、時間がなくても作れる、愛情たっぷりなおにぎりメニューにこだわりあり。考案のレシピ数は現在300種類以上。どれもおうちにある材料でカンタンに作れるものばかりです。著書『毎日おにぎり365日』(自由国民社)。 「saita」では、“作って楽しい&食べて美味しい”おにぎりレシピをご提案します。

気になるタグをチェック!

saitaとは
広告

人気記事ランキング

ランキングをもっと見る