1.ストレスと美容の関係
ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れやすくなり、睡眠や消化のリズムにも影響を与えるといわれています。
その結果、腸内環境の乱れや肌の不調として現れることも。
毎日を健やかに過ごすためには、ストレスと上手に向き合う習慣づくりが大切です。
2.食事でできるストレスケア
納豆やカッテージチーズに含まれるたんぱく質は、神経伝達物質の材料となるアミノ酸を供給します。
これにより、心の安定を支える助けとなってくれるかもしれません。
さらに、発酵食品を組み合わせることで腸内環境にもよい影響を与え、内側から美容と健康をサポートします。
参考資料：チロシンが含まれている5つの食品！効果・摂取量・過不足について
3.時短レシピがもたらすメリット
忙しい日々には、料理そのものが負担に感じられることもあります。
そんなときこそ、短時間で仕上がる一皿を。
火を使わずに和えるだけのレシピなら、気軽に栄養を摂りながら調理の負担を減らせますね。
今回は、時短で続けやすいストレスケアに役立つ「ハムとカッテージチーズの納豆和え フライドオニオンのせ」をご紹介します。
ぜひお試しください！
ハムとカッテージチーズの納豆和え フライドオニオンのせ
材料(2人分) 調理時間10分
納豆（タレカラシなし）……2パック
ハム……3枚
カッテージチーズ……30g
フライドオニオン……大さじ1（お好みで加減）
だし醤油……小さじ1と2分の1〜小さじ2
作り方
1 ハムは食べやすい大きさに切る。
2 納豆はよく混ぜて粘りを出しておく。
3 ボウルに切ったハム、納豆、カッテージチーズ、だし醤油を入れてよく混ぜ合わせる。
4 器に盛り、フライドオニオンをのせれば完成。
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