「ブロッコリーと桜えびの天かすおにぎり」の作り方（調理時間:2分）

おにぎりの具材として使うのは、ブロッコリー、桜えび（乾燥）、天かすの3点です。特に桜えびは、カルシウムやタンパク質が豊富な食材。旨みも凝縮されていて、ごはんに混ぜるだけで満足感を高めてくれます。

材料（1人分）

• ごはん……お茶碗1杯分（約120g）
• 茹でブロッコリー……30g（冷凍食品でもOK）
• 桜えび（乾燥）……大さじ1
• 天かす……大さじ2
• めんつゆ（3倍濃縮）……小さじ2分の1

準備

ブロッコリーは食べやすいサイズにカットします。
天かすにめんつゆをかけておきます。

作り方

1.ごはんにブロッコリーと、桜えび、天かすを混ぜ合わせます。

2.具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。

器に盛ったらできあがりです。

「ブロッコリーと桜えびの天かすおにぎり」の作り方をご紹介しました。ブロッコリーの食感と、桜えびの旨み、天かすのコクが合わさった、ごちそうおにぎりです。今から春にかけての時期が似合う、鮮やかな見た目もポイント。ぜひ試してみてください。