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おうちで気軽に楽しく姿勢改善!エビバリヨガ

心と体

 エビバリヨガ

2021.01.12

毎日のテレワークや寒さにより、肩が上がり背中が丸まっていませんか? その姿勢を続けることで、呼吸は浅くなり代謝は落ち、コリ・冷え・むくみ・ ぽっこりお腹の原因ともなり、痩せにくく老けて見える原因となります…… そこで、ヨガインストラクターおすすめの誰でも無理なく楽しくチャレンジできるエビバリヨガをご紹介します。

おうちヨガで楽しく姿勢改善!

今回教えてくれるのは、ホットヨガスタジオLAVAインスタトラクターの城所恵美さんと、福井佑希宏さん。

運動が苦手でも、身体が硬くても大丈夫! リズミカルな音楽に合わせて、誰でも気軽にヨガを楽しめる内容です。その日の体調や気分に合わせて、いすに座りながら、立ちながらの2パターンから選択出来るのも嬉しいポイントです。

終わった頃には、全身ぽかぽかに温まり、背中はスッと伸び、心と身体が軽くなることを体感してみてください。

 

ホットヨガスタジオLAVA MEISOON【お自宅でヨガを】エビバリヨガ!

【プログラム内容】

  1. 手当て
    胸・目・耳を呼吸に合わせて温め、ぬくもりを感じます。
     
  2. ハグストレッチ
    全身の体温を上げる、肩・背中・股関節のストレッチ。

  3. 合掌ツイスト
    首・肩・背中・お腹のストレッチ。

  4. 肩回し 
    肩・背中・胸のストレッチ。
     
  5. 牛の顔のポーズ 
    首・肩・脇の下・腕・胸のストレッチ。
     
  6. ワシのポーズ
    肩・腕・背中・太もも・股関節のストレッチ、体感強化。
     
  7. カウント呼吸
    代謝アップ、自律神経を整える。
     

【ポイント】

  • 呼吸に合わせて行いましょう。
  • 伸びている部位・使っている筋肉を意識して行うと効果が高まります。

【注意事項】

  • 無理のない範囲で行いましょう。
  • 食後すぐは控えましょう。
  • 水分補給をしましょう。

【期待できる効果】

  • 代謝アップ
  • 肩こり・腰痛改善
  • 冷え・むくみ改善
  • 姿勢改善
  • 便秘改善
  • 免疫力アップなど
     

毎日のヨガ習慣でいつまでも若々しく!

ヨガイメージ出典:

誰でも気軽に楽しめるエビバリヨガ。

朝起きてすぐや、家事や仕事の合間の息抜きにオススメです。肩回りをほぐし、胸を開き呼吸を深めることで、全身が温まり、コリや姿勢改善だけでなく、気持ちが明るく前向きになる効果も! 毎日のヨガ習慣で、いつまでも若々しさをキープできますよ。ぜひチャレンジしてみてください。

教えてくれたのは
城所 恵美さん (LAVA公認シニアトレーナー)
福井 佑希宏さん (LAVAトップインストラクター2020)

 

 

 

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。


著者

楠部 静代

楠部 静代

自分らしく健康で笑顔の毎日をサポート! セラピスト・ヨガインストラクター・3人のママ(10・8・5歳)楠部静代です。神奈川・オンラインを中心にママの為のヨガレッスン・癒しイベントを定期開催中。 IHTA認定ヨガインストラクター・ チャイルドボディセラピスト・ ベビトレヨガインストラクター・ JHRS認定リフレクソロジープロライセンス実技士・ AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー