足の指10本動かせる?座りながら簡単1分「痩せ体質」に変わる方法

心と体

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 足から姿勢を整える!足指じゃんけん

2021.02.22

足指10本上手く動かせますか? 動かせない場合、姿勢が崩れ代謝が落ちる原因になっているかも...... そこで座ってできるカンタンケアご紹介します!

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足は健康と姿勢の土台!

足裏写真出典:

足は第二の心臓といわれる程重要な部位ですが、自分の足先まで意識を向けている人は少ないかもしれません。
日々のテレワークや運動不足により足の筋肉が落ちてしまうと、足裏のアーチが崩れ、疲れやすく、土台も不安定になってしまいます。

土台が不安定になると、美しい姿勢をキープすることは難しくなり、足だけでなく全身のバランスが崩れ、代謝が落ち、様々な不調の原因となります。

そこで、足の筋力アップに役立ち、座って簡単にできる足指じゃんけんをご紹介します。

 

足から整え美姿勢に!足指じゃんけん


【やり方】

  1. 思いっきりグーっと握る
  2. チョキ(親指立て4本指を握る)
  3. 反対チョキ
  4. 思いっきり真横にパーっと開く
  5. 1~4を10回~30回程繰り返す

【ポイント】

  • 上手く動かせない場合は、手でサポートしましょう
  • お風呂上りや足裏をほぐした後に行うとスムーズに動かしやすくなります
  • 継続することで、少しづつ動きが良くなります

【注意事項】

  • 無理のない程度に行います。
  • 食後すぐは控えます。


【期待できる効果】

  • 血行・リンパの流れ促進
  • 冷え・むくみ予防改善
  • 美姿勢・美脚
  • 疲労回復
  • 脳の活性化
  • 脂肪燃焼

毎日の継続で痩せ体質に!

簡単なのに嬉しい効果がたくさん期待できる足指じゃんけん。
運動が苦手でもやる気が出なくても、座りながら足指を動かすことで
足の筋肉が鍛えられ土台が安定し、姿勢が良くなり、巡りのいい若々しい身体と心に!

仕事の合間・お風呂上り・テレビを観ながらなどの隙間時間や、運動前のウォーミングアップにオススメです。

1回1分でもコツコツ毎日継続することで、楽々痩せ体質に!
ぜひお試しください。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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著者

楠部 静代

楠部 静代

自分らしく健康で笑顔の毎日をサポート! セラピスト・ヨガインストラクター・3人のママ(10・8・5歳)楠部静代です。神奈川・オンラインを中心にママの為のヨガレッスン・癒しイベントを定期開催中。 IHTA認定ヨガインストラクター・ チャイルドボディセラピスト・ ベビトレヨガインストラクター・ JHRS認定リフレクソロジープロライセンス実技士・ AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー

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