足は健康と姿勢の土台！

出典：

足は第二の心臓といわれる程重要な部位ですが、自分の足先まで意識を向けている人は少ないかもしれません。
日々のテレワークや運動不足により足の筋肉が落ちてしまうと、足裏のアーチが崩れ、疲れやすく、土台も不安定になってしまいます。

土台が不安定になると、美しい姿勢をキープすることは難しくなり、足だけでなく全身のバランスが崩れ、代謝が落ち、様々な不調の原因となります。

そこで、足の筋力アップに役立ち、座って簡単にできる足指じゃんけんをご紹介します。

足から整え美姿勢に！足指じゃんけん

【やり方】

1. 思いっきりグーっと握る
2. チョキ（親指立て4本指を握る）
3. 反対チョキ
4. 思いっきり真横にパーっと開く
5. １～４を１０回～３０回程繰り返す

【ポイント】

• 上手く動かせない場合は、手でサポートしましょう
• お風呂上りや足裏をほぐした後に行うとスムーズに動かしやすくなります
• 継続することで、少しづつ動きが良くなります

【注意事項】

• 無理のない程度に行います。
• 食後すぐは控えます。

【期待できる効果】

• 血行・リンパの流れ促進
• 冷え・むくみ予防改善
• 美姿勢・美脚
• 疲労回復
• 脳の活性化
• 脂肪燃焼

毎日の継続で痩せ体質に！

簡単なのに嬉しい効果がたくさん期待できる足指じゃんけん。
運動が苦手でもやる気が出なくても、座りながら足指を動かすことで
足の筋肉が鍛えられ土台が安定し、姿勢が良くなり、巡りのいい若々しい身体と心に！

仕事の合間・お風呂上り・テレビを観ながらなどの隙間時間や、運動前のウォーミングアップにオススメです。

1回1分でもコツコツ毎日継続することで、楽々痩せ体質に！
ぜひお試しください。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。