リラックスヨガで質の良い眠りを！
LAVAとパーソナライズ入浴剤「DAY TWO エプソム ソルト」がコラボレーションし、入浴剤の香りを活かした「香りのバスタイムヨガ」を考案しました。入浴中とお風呂上がりの2種類ありますが、 今回は就寝前のお風呂上がりに行うヨガをホットヨガスタジオLAVAインストラクターの横田佳代子さんに教えてもらいました。
ゆったりとした呼吸に合わせて心地よく身体を動かしながら、1日頑張った心と体を丁寧にほぐし、ゆるめていきます。
副交感神経が優位になる為、リラックス効果絶大！ 終わった頃には全身ぽかぽかに温まり、深い眠りへと導いてくれる効果が期待できます。
難しくハードな動きはないため、運動が苦手な方・身体が硬い方・ヨガ初心者さんなど、誰でも気軽に取り入れやすい内容です。ぜひ、5分間チャレンジしてみませんか？
【DAY TWOコラボ】ヨガ×入浴「香りのバスタイムヨガ」
【ヨガポーズ３選】
- 仰向けの合せきのポーズ
股関節ストレッチ
- キャット&カウのポーズ
背中・首ストレッチ、背骨・お腹ほぐし
- うつ伏せワニのポーズ
股関節・腰ほぐし
【ポイント】
- ゆったりとした呼吸に合わせて行いましょう。
- 伸びている部位を意識して行うと効果が高まります。
【注意事項】
- 心地よいと感じる範囲で、無理なく行いましょう。
- 食後すぐは控えましょう。
- 水分補給をしましょう。
【期待できる効果】
- 血行促進・代謝アップ
- 冷え・むくみ改善
- ホルモンバランスを整える
- 疲労回復
- リラックス
- 肩こり・腰痛改善
- 睡眠の質アップなど
おやすみ前のルーティンにヨガを！
１日頑張った自分を自分で癒す、おやすみ前の5分間ヨガタイム。
呼吸に合わせてゆったりとヨガを行い、脳・心・体、全ての緊張をゆるめることで副交感神経が優位になり、入眠がスムーズに。睡眠の質もアップします。睡眠の質が上がる事で、翌朝の目覚めやお肌の調子が良くなる効果も期待できます。
お風呂上りやベットの上でもOK！ おやすみ前のルーティンにヨガを取り入れて、快適な毎日を過ごしませんか？
ぜひお試しください！
教えてくれたのは：横田佳代子さん(LAVAトップインストラクター)
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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