教えてくれたのは……マイプロテイン シニアマーケティングマネージャー 佐々木桃美さん
イギリス在住マーケター。英シェフィールド大学卒業後、現地で就職。マイプロテイン（https://www.youtube.com/@MyproteinJP）日本市場のインフルエンサーマーケティングをはじめとしたマーケティング全般、PRを担当し、インフルエンサーのYouTubeへの出演も多数。撮影ディレクションや国内外でのイベント実施のため、主に日本とイギリスを行き来している。
お正月太りでダイエットを始めたい！
おせち料理やお餅をダラダラと長時間食べる、飲酒を飲む機会が増えるなど、太りやすくなる“お正月”。いつの間にか蓄えてしまったお腹の脂肪に、焦ってダイエット方法を調べている方も多いと思います。
運動しようと思いつつも、寒い中わざわざ外に出るのもおっくうで運動不足になりがちに……。そこでおすすめなのが、自宅でできる“宅トレ”です。
座ったまま3分でできる「くびれを作る簡単宅トレ」
トレーニングの種類は1〜6番までの6パターンあり、トータルで3分台で完了！ 座ったままでOKなので、テレビを観ながらでもできます。
脂肪を溜め込んでしまったお腹まわりをリセットして、理想のくびれを作りましょう。
1．
あぐらをかいて両手を耳にあてます。真横を向くイメージでギュッと上半身をひねります。
猫背にならないようにピンと背筋を伸ばし、良い姿勢をキープしましょう。同じ動きを30秒間くり返して、脇腹の筋肉を伸ばしていきます。（30秒）
2、
両手を頭の上で組み、肘を脇腹にくっつけるイメージで体を真横に倒します。
左右交互にゆっくりと倒します。目線を斜め上に向けるのがポイントです。体が前のめりにならないように意識しましょう。（30秒）
3．
足を伸ばして軽く曲げます。指先で斜め後ろをタッチするように左右交互に腰を素早くひねりましょう。
余裕のある方は、足を浮かせると効果をより実感できます。足をついたままでもOKなので、無理せずキレイなフォームを意識して行いましょう。（30秒）
4．
両手で8の字を描くように動かします。船を漕ぐイメージで、手をなるべく後方まで伸ばすのがポイントです。
こちらも余裕のある方は、足を浮かせてトレーニングすると効果をより実感できます。足をついたままでもOKです。（30秒）
5．
両手を後ろにつき体を支えます。
両足を曲げ、足を宙に浮かせたままゆっくりと伸ばしていきましょう。
足が伸びきったら、シュっと素早く引き戻します。この動作を30秒間くり返します。（30秒）
6．
腰をギュッと絞って、くびれを仕上げていきます。
あぐらをかき、片方の手を反対側の膝に軽く置いてください。空いている方の手でできるだけ遠くを触れるように、体をしっかりとひねっていきます。息をはくと同時にねじりを深めていきましょう。
気持ちよく体が伸びているなと感じるところでストップし、30秒キープしましょう。この動作を反対側も同じように行います。（左右30秒ずつ）
これで完了です。
運動が苦手な方でも取り組みやすい手軽なトレーニング方法で、脱・お正月太り！ さっそく今日から始めてみませんか？
