ヨーグルトに合わせるならキウイも選択肢に

今回ご紹介するのは、ヨーグルトに「キウイ」を入れる食べ方。キウイには食物繊維、ビタミン、ミネラルが含まれており、ヨーグルトとも合わせやすい果物のひとつです。
味の面でもヨーグルトと相性がよく、みずみずしさや酸味、甘味のバランスを楽しめます。

キウイは食物繊維がたっぷり

ヨーグルトと相性がいいのは、もちろん味だけではありません。キウイには食物繊維が含まれているほか、たんぱく質分解酵素として知られる「アクチニジン」を含む品種もあります。このアクチニジンには、たんぱく質の分解をサポートし、消化を助ける働きがあります。

腸内の善玉菌の増殖を促してくれる

ヨーグルトには善玉菌が含まれています。キウイに含まれる食物繊維は、善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌等）のエサ（プレバイオティクス）となるため、菌の増殖を促してくれるんです。

このように、キウイとヨーグルトは手軽に腸活を始めたい人におすすめの組み合わせなのです。

キウイヨーグルトの食べ方

食物繊維を含む食品を日々の食事に取り入れたい人にとって、皮をむくだけで食べられるキウイは手軽な食材です。

キウイを食べやすい大きさに切って、ヨーグルトに混ぜるだけなので、面倒な手間はそれほどありません。

甘さの強いキウイであれば、プレーンヨーグルトでも食べやすく感じる人もいるでしょう。甘みが足りない場合は、加糖タイプのヨーグルトに混ぜたり、はちみつやオリゴ糖を加えたりしても◎

ヨーグルトにキウイを加える食べ方は、手軽で続けやすい組み合わせです。キウイには食物繊維やビタミン類が含まれており、ヨーグルトと合わせることでいつもの食事に変化をつけやすくなります。
朝食やおやつ、デザートにもぴったりなので、ぜひ試してみてください。