自己肯定感を高めるために、なぜ成功体験が必要なのか
自己肯定感とは、ありのままの自分を認めて受け入れられている状態を指します。
誰しも、何かしらの問題をがんばって乗り越え、喜びや達成感を味わった経験があるのではないでしょうか。成功体験の積み重ねは、今まで見えていなかった自分の「能力」や「魅力」を知るきっかけになります。新たに知った自分のすごさを認めて、得られるのが自己肯定感です。
自分の魅力に気付き、受け入れながら日常で発揮していくためにも成功体験の積み重ねが大切です。
誰でもできる成功体験の積み重ね方
「成功を重ねるには大きな目標を持たないといけないのでは」と考えている方はいませんか？ 成功体験の積み重ねには、小さな成功をたくさん積み重ねる課程が大切です。ここからは、簡単な成功体験の積み重ね方をご紹介します。
1.「自分はできる」と言い聞かせる
何かに取り組むときは成功をイメージして「自分ならできる」と思いながら行動しましょう。
物事に対してマイナスに捉えて自信がないまま行動しても、うまくいかない場合がほとんどです。「やってみよう」「楽しんでみよう」など前向きな気持ちで向き合う姿勢が、成功に繋がっていきます。成功している自分をしっかりイメージして、できる状態にしていく意識が大切です。
2.成功している人のやり方を試す
自分が成功するためには、すでに成功している人が実践してきたやり方を取り入れるのが効果的。お手本となる存在がいると、真似しやすいためすぐに実行できます。
憧れの有名人や身近にいる素敵な人がどのような方法を取り入れているか調べて、自分にもできそうな行動を見つけてみましょう。
3.苦手なことや新しいことにチャレンジする
苦手に感じている行動やこれまで挑戦してこなかった分野へのチャレンジも成功体験の1つです。
あえて一歩踏み込んでみると、意外な発見があったり、興味がどんどん湧いたりする可能性もあります。
気になっている事柄についてネットで調べてみたり、興味がある分野の本を手に取ってみるだけでも成功です。少しずつ進み続けているうちに、苦手を克服していたり趣味や仕事に繋がっていたりと嬉しい出来事に出会えるかもしれません。
新しい自分を知るきっかけにもなるので、積極的に挑戦してみましょう。
4.周りの人を手助けする
だれかのために何かをしてあげると、お互いの心が豊かになります。
大人になると褒められたり感謝されたりする機会は少なくなるため、自己肯定感が下がるのも当然です。
ちょっとした人助けが積み重なると、必ずたくさんの感謝が返ってきます。小さな成功が自己肯定感を高める材料になってくれます。思いやりの心が溢れていると精神的にも安定し穏やかに過ごせる気がしませんか？
少し視野を広げて周りの人とのコミュニケーションを大事にしていく姿勢も心がけてみてください。
5.自分に優しくなる
自己肯定感を高めるためには、完璧を目指しがちになる自分に優しくなりましょう。
自分に厳しくしていると、失敗したときに否定したり責めたりしてしまう行動に繋がります。「今日も起きられてえらい」「忙しかったけど乗り越えてえらい」と自分の頑張りを認めてあげてください。自分に優しくなれると、自然に周りの人にも親切になれますよ。
成功体験を積み重ねると自信がつき心に余裕ができます。さまざまな問題にチャレンジしていけるようにもなります。
小さな成功体験をたくさん積み重ねて、自信をもって楽しく過ごしましょう！
