教えてくれたのは……心理カウンセラー・気功師範 佐藤城人さん
過去にアルコール依存症を患った経験があり、克服する過程で40代に再度大学に入学、心理学と出会う。
インナーチャイルドを抱える方々を中心に、これまで10年間で約5000名様の悩みをサポート。特製タロットカードやカラー&アートセラピー・NLPを取り入れたセッションを得意とする。2019年(令和元)カウンセラーを養成する一般社団法人インナークリエイティブセラピスト協会を設立。
自己肯定感が低い人の「2つの考え方」
自己肯定感が低い人の考え方で代表的なものは、次の2つです。
1．「変えられないものを、変えようとする」
2．「変えられるものを、変えようとしない」
それぞれ、わかりやすい具体例を挙げて解説していきます。
１.変えられないものを、変えようとする
変えられないものとは、「過去」「他者」「出来事」の3つです。
例：「昨日、ママ友から不愉快なことを言われた。あんな人どこかに行ってしまえばいいのに。」
この例の場合、前半は昨日の出来事について語っています。そして、後半では他者に対して「〇〇すればいい」と要求しています。
どちらも、過去や出来事、そして他者のことであり、自分には「変えられないもの」です。これらに意識が向いている限り、うまくいくことはありません。無理に押し通そうとしても、状況はより悪くなるかもしれません。
２.変えられるものを、変えようとしない
変えられるものとは、「未来」「自分」「解釈（捉え方）」の3つです。
例：「どうせ明日も残業だ……。きっと上司は私のことが嫌いなんだ。この会社は絶対にブラック企業だ。」
この例の場合、変えられるはずの3つの要素を変えようとしていません。ひとつずつ詳しく見ていきましょう。
1．未来
「でも・どうせ・だって」この3つは“3D言葉（※）”と呼ばれ、未来を否定する発想です。
過去は変えることができませんが、これからやってくる未来は、自分次第でどのようにでも変えられますよね。
※3D言葉 : アルファベットで表記すると、どれも「D」で始まるためにそのように言われています。
2．自分
「私のことが嫌いなんだ」とありますが、自分で思っているだけで嫌われていないかもしれませんし、実際に上司の言動を変えられるわけではありません。
「どうすれば、嫌われずに済むのだろう？」と発想の転換をし、自分自身を変えようとすることは可能です。先ほどの「ママ友から不愉快なことを言われた」の例も同じことが言えます。
3．解釈（捉え方）
「絶対」のような言葉は、例外を認めない考え方です。「常に・必ず・いつも・みんな・誰でも」も、同様です。また「ブラック企業」も断定した捉え方ですよね。
よく目や耳にする「最近の若者は」「男はこうあるべきだ」「雨女」「血液型がA型だから」なども、断定した捉え方です。このように考えてしまうと、「これは変えられないことだ」と自身で認識してしまいます。
「私はダメな人間だから」「私は自己肯定感が低いから」といった言葉を何度もつぶやいていると、本当はそうでなかったとしても「自分はそうだ」と自己暗示をかけてしまうかもしれません。「変えられないものを、変えようとする」「変えられるものを、変えようとしない」あなたの考え方は、どちらが多いですか？ まずは、自分の考え方のクセを知ることが大切です。
