寝ているときも大丈夫？ 知っておきたい寝室のチェックポイント
まずは、家の中でもっとも多くの時間を過ごす「寝室」をチェックしてみましょう。
✔︎ベッドの上に落ちてくるものがないか
「寝ているあいだは無防備です。落ちてくるものがないかどうか、ベッドに寝てチェックしてみましょう。ベッドの上にぶら下がる照明があったり、近くに倒れそうな棚はありませんか？ もしあるようなら、位置をずらしたり、転倒防止グッズを取り付けたりしましょう。家具の買い換えはハードルが高いので、まずはできることから始めましょう」（宮丸さん）
✔︎寝る場所の足元にスリッパ、または履かなくなった靴を置く
「睡眠中に地震などの災害が起きると、パニックになってしまい、慌てて部屋から飛び出したという話をよく聞きます。でも、裸足で飛び出すと、割れたガラスや壊れた家具で足をケガしてしまうことが。怪我した足で避難したり、部屋を片付けるのはとても大変です。ベッドなどの足元に、スリッパや履かなくなった靴などを置いておくと安心です」（宮丸さん）
✔︎枕元にライトを置く
「懐中電灯でも、照明でも、置きやすいものでOK。停電したときのことを考えて準備しておきましょう」（宮丸さん）
✔︎視力が悪い人は、メガネを枕元に置く習慣をつける
「意外と盲点なのがメガネです。寝る前に洗面台に置くという方もいるかもしれませんが、とっさのときに取りにいけないまま避難所に行くことになり、何も見えず困ったという声を聞きます。ふだんから枕元に置く習慣をつけるのがおすすめです」（宮丸さん）
✔︎ホイッスルを手の届くところに置く
「これはどの部屋にも共通することですが、ホイッスルを身近に置いておきましょう。閉じ込められたり、家具の下敷きになったとき、ホイッスルがあれば体力を使わずに助けを呼べます。
叫び声をあげても、雑音に消されてなかなか人の耳には届きません。でも笛の音は、周波数が異なるので、人の耳に届きやすいんです。
部屋ごとに１つずつ置いても構いませんし、ライトやメガネなどとセットにして置いている方もいます。私は携帯電話にストラップのようにしてつけています。いちばん負担のない方法で、ホイッスルを常に身近に置くようにしましょう」（宮丸さん）
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