カルチャー
2024.02.20 更新
最近「幸せだなぁ」と感じたのは、いつでしょうか。昨日？ 一週間前？ それとも……。幸せは、あなた自身でどんどん増やしていくことができるのです。「幸福度を上げる」「自己肯定感を高める」方法をご紹介していきます。日々、取り入れやすいことばかりなので、ぜひ今日から試してみてくださいね。あなたを一番幸せにできるのは、あなただけです。
連載：自分を「幸せ」にする方法～マンガでわかる～
作家：チッチママ
マイナス感情を抑制する効果がある、幸せホルモン「セロトニン」。太陽を浴びたり、運動をしたりすることでセロトニンが増えると一般的にいわれていますが、なんと「バナナ」にもその効果があるんです！正確には、バナナに含まれる栄養素により、体内でセロトニンがつくられるのです。
ぜひ明日から「朝バナナ」試してみてくださいね。
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X（旧Twitter）：@happiness_saita
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自己肯定感が高まる！今日からできる「自分との約束」とは？【まんが】
「今の自分のままでOK」は「現状維持」にならない…？【自己肯定感が高まるマンガ】
会社の女子トイレで社員が泣いている理由とは？【幸福度が高まるまんが】
職場で「信頼される人」がやっていること【幸福度が高まるまんが】
幸せになれる「服」の選び方【読むと幸福度が高まるまんが】
褒められても「ありがとうございます」と言えないあなたへ【まんが】
相手も自分も「幸せ」な気持ちになれる魔法の言葉【まんが】
「木原さんすごい…！」自己肯定感の低い私が後輩をうらやましく思ったワケ。【短編まんが】
夫の口グセ「いいね」がもっている“幸せの魔力”【まんが】
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「うゎっ！」ココアをぶちまけた娘に母からの意外な言葉【まんが】「私も見習いたい…」
朝ぬくぬくの布団を出て、外の肌寒い空気に触れた方が「幸せ」を感じられるワケ
布団の中でグダグダだった私の朝が幸せな時間に変わった「起きてすぐやること」（64）＜まんが＞
尊敬しかない…！「夫のスマホの使い方」に大きな学び（63）＜まんが＞
幸せな自分になれる「人間関係のつくりかた」（62）＜まんが＞
三日月が見える夜にやっている「幸福度が高まる習慣」（61）＜まんが＞
最近イライラするわたし。ストレス解消法を調べてみたが……。（60）＜まんが＞
「仕事中に機嫌の悪い人」への対処法（59）＜まんが＞
せっかくの連休、家でまったり過ごしてしまった…。後悔する私へ「後輩の芯をつく言葉」（58）＜5コマ漫画＞
去年から言っていた「旅行に行きたいな～」の口癖を指摘された日（57）＜5コマ漫画＞
寝不足になるまで仕事をする人へ。幸福度を高める時間の切り分け方（56）＜まんが＞
起きている時間の半分も仕事…だったら、楽しんだもの勝ち？（55）
幸せホルモン「セロトニン」が増える簡単な習慣（54）＜まんが＞
自己肯定感が高まる「ゴールデンタイム」とは？（53）
カフェに行った時、あなたが注文するのはいつも同じドリンク？それとも新しいドリンク？（52）【幸せになる漫画】
仕事がすごくできるわけではないけど「なぜか応援したくなる後輩」の話（52）
職場にいた。見かけによらず「営業成績がトップの人」（51）
パンケーキ屋で見かけた「今、目の前にある幸せを逃しているひと」（50）
＜幸せになる人の考え方＞お世話になった職場の人が退職する日のお話。（49）
もっと早く知りたかった。幸せになれる「お金の使いかた」（48）
「頭の回転が遅い自分を変えたい」と夫に言ったら。想定外の“うれしい返答”とは（47）【短編漫画】
小学生の娘から学んだ。「苦手なコト」に注目しない幸せになる考え方（46）【短編漫画】
流行ってるから欲しいは要注意。幸福度が高くなる「買い物の仕方」（45）【短編漫画】
デキる後輩の誰でもマネできる「意外な仕事術」（44）【短編漫画】
せっかく県外まで来たのに有名なかき氷が売り切れ…あなたならどうする？（43）【短編漫画】
明日の自分のために、新たにとりいれた「寝る前の習慣」とは？（42）【短編漫画】
仕事終わりの今日のわたしが「ごきげん」なワケ（41）【短編漫画】
会社の後輩が上機嫌なワケ（40）【短編漫画】
「欲しい物はない」物欲の無い夫が“誕生日に求めたこと”とは？（39）
今日は気分が上がらない…。そんな日に娘がくれた「私の回復アイテム」（38）
わたしが自信を持てるようになり、外に出かける頻度が増えたワケ（37）
いつもと同じ朝のコーヒーなのに、幸せを感じられた日のこと。（36）
自己肯定感が高まる！娘が朝「鏡に向かってやっていること」（35）
お金に余裕がなくても「幸せそうな人」の特徴（34）
自分の可能性を狭めてしまう。私が無意識に言っていた「ネガティブな言葉」（33）
今後自分を苦しめることになる。会社の後輩ちゃんの「口癖」（32）
人気の色を選ぶべきかなぁ…服を選ぶ私に娘が言った「呪いにかかってるの？」の意味（31）
ふだん意識せずに使っているけど、幸せがつまっている「ステキな言葉」とは（30）
ランチ休憩が幸せな時間に変わった。私が「手放したモノ」とは？（29）
自分を大切にしていますか？「幸福度」が高まる1日1つの習慣とは（27）
「他人の幸せ」あなたは祝福できる？幸せな人が自然とやっている考え方（26）
目の前で天ぷらが売り切れたのに、夫がよろこんだワケ。（25）
「お金と時間さえあれば…」は違う。あなたの近くにある“幸せの見つけ方”（24）
いつもの毎日が変わる「幸福度が高まる行動」とは（23）
会社のトイレ掃除をしてくれる人に伝えて「幸せになった言葉」（22）
私と夫の幸福度が高くなった。家事をしているときに「私が変えたこと」とは？（21）＜漫画＞
朝、少し早く家を出るようにしたことで起きた「いいコト」（20）＜漫画＞
私なんて…と思わなくなる。自己肯定感が高くなる「自己評価」のつけかた（19）
仕事に行くのが楽しくなった！出社と退社時にとりいれた「幸福度が高まる習慣」（18）
自分には何もしない…？幸福度が高まる「意外な行動」とは（17）
2週間後が締め切りのタスク。あなたならいつ着手しますか？（16）
自分を幸せにできる人の「口癖」。今すぐにでも始められる！（15）
幸福度が上がった「お風呂上がりの習慣」とは（14）
幸福度が高くなった…！「やめてよかった朝習慣」とは？（13）
料理しかとりえのない私が味つけ失敗。落ち込む私へ夫からの「自己肯定感が高まる言葉」（12）
実は「自己肯定感が高い人」の特徴（11）
娘からの問いかけ。「ありがとう」の反対の言葉ってなーんだ？（10）
仕事で重大なミス。あなたなら自分の責任だと思う？それとも他人のせい？（9）
大人の習い事（バレエ）興味あるけど体硬いし…。そんな私の気持ちが変わった娘の「魔法の言葉」（8）
「頼まれごとを断れない私」が変わるキッカケになった日の出来事（7）
娘の食べたいケーキが売り切れていたときの「娘の意外なリアクション」とは（6）
電車で席を取られて朝から晩まで引きずる私へ「娘からの助言」（5）
誰も幸せにならない「嫉妬」はNG。幸せを掴む人の行動（4）
幸福度の低い人・高い人「朝考えていることの違い」（3）
仕事に家事、同じことの繰り返し…。そんな私の「幸福度が高まったアイテム」とは？（2）
職場のトイレットペーパーが切れてる…！イラっとした時の「幸福度が高まる思考法」（1）
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幸福度が「低い人」と「高い人」の使う言葉の違いとは？＜4コマ漫画＞
