お金を貯めたいと思っているけど何をしたらいいのかわからない節子さんは、様々な人と出会い仲良くなりながらお金の知識を増やしていきます。節子さんと一緒に、学んでいきましょう！

さて。今日はどんな出来事が起こるのでしょうか。

節約しながらタンパク質もとれる食材5つ

作家：チッチママ
原案：ファイナンシャルプランナー 下中英恵

納豆・鶏むね肉・豆腐・卵・牛乳で高タンパク生活

「節約もしたいけど栄養面も気になる」というのは、多くの方が抱える悩みですよね。特にタンパク質は身体づくりに欠かせない栄養素なので、しっかりとりたいところです。

とはいえ、タンパク質と聞くとステーキ肉やお刺身など、単価の高い食材を思い浮かべてしまいがち。実は、コスパがよくて高タンパクな食材もたくさんあるんです。

たとえば、皮付きの鶏むね肉（100gあたり約21g）、木綿豆腐（1丁約20〜25g）、納豆（1パック約7g）、卵（1個約6g）、牛乳（1杯約7g）は、いずれも身近で手に入りやすい食材ばかり。朝食をゆで卵・納豆ごはん・牛乳1杯にするだけでも、約20gのタンパク質が摂取できますし、夕食は鶏むね肉や豆腐をメインにしたおかずにすれば、コスパ最高な高タンパクメニューが完成します。

どれも普段の買い物でよく見る食材ばかりなので、今日から気軽に取り入れられますよ。ぜひ組み合わせを楽しんでみてくださいね。