幸福度の高い人が“ツライとき”に実践する心が軽くなる習慣

※4コマイラスト：村澤綾香

ツライ考えが止まらないときは、頭の「チャンネル」を変えよう！

ツライことがあると、そのことばかり考えてしまって思い出してはまた落ち込む。頭の中で同じ場面がぐるぐる再生されると、心は休む場所を失ってしまいます。

そんなときは無理に気持ちを説得しようとするより、まず思考の流れを切るのがおすすめです。たとえば頭の中で数字を数えてみてください。1からでも、100から逆にでも構いません。あるいは、別のことを思い浮かべます。明日の献立、行きたい場所、好きな香り、子どもの頃の遊び。内容は何でもよく、「脳に別の仕事を渡す」ことが目的です。

無理やりでもいいのです。ツライ気持ちから少し距離をとる。すると、気づいたら重たい考えが頭から離れている瞬間があります。だまされたと思って、ぜひ試してみてくださいね。