幸福度が高い人の悩みの解決法

※4コマイラスト：村澤綾香

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悩みは「頭の外」に出してみる

悩みごとを抱えていると、つい同じ思考を何度も繰り返してしまいますよね。考えれば考えるほど思考がぐるぐるしてしまい、かえって答えが遠のいてしまう。

頭の中だけで抱え込んでいると、悩みは実際よりも大きく見えてしまうもの。そんなときは、紙に書いてみるのがおすすめです。きれいにまとめなくても大丈夫。思いつくままに書き出して、頭の中身を外に出してあげましょう。

文字になった悩みを眺めているうちに、「あれ、これはそこまで悩まなくてもいいかも」と感じることもあります。
悩みだと思っていたことが、実はただの心配だったと気づけたら、少し気持ちが軽くなりますよ。