幸福度が高い人の疲れた日の“夜の過ごし方”「元気になれそう」「今夜からやる」＜4コマ漫画＞

※4コマイラスト：村澤綾香

疲れた日は「温める」ことから

仕事に家事に、人に気をつかって……気づけばくたくた。そんな日は、無理に元気を出そうとしなくていいんです。まずは体と心をゆっくり温めてあげましょう。
温かくておいしいごはんを丁寧に味わうこと。湯舟にゆっくりつかって、肩の力を抜くこと。できればスマホは脇に置いて、口に広がる味やお湯のぬくもり、「今」に意識を向けてみてください。自分に対して今起きていることだけに意識を戻すだけで、心は少しずつ落ち着いてきます。

気づいたときには、「あれ、なんだかラクになってる」と、心までホカホカしてくるはず。疲れた日の回復は、がんばらないことから始まります。