今回、独自のコミュニティ組織「saitaコミュニティラボ」では、仕事と家庭を両立するアラフォー女性の皆さんに、若々しさを保つために意識して行っている習慣について調査を実施しました。さっそくご紹介します。
普段から「若々しくいたい」と意識していますか？
「若々しくいたいと意識していますか？」とお聞きしたところ、「ある程度は意識している」と回答した人が55.6％と最も多く、次いで「とても意識している」が40.7％という結果になりました。多くの人が、年齢を重ねても前向きでいたい、できるだけ若々しい印象を保ちたいと考えていることがうかがえます。
若々しさを保つために意識して行っていること
続いて、若々しさを保つために意識して行っていることについて伺ったところ、食生活やスキンケア、メンタルケア、ファッションや身だしなみなど、日常生活におけるさまざまな取り組みが挙げられました。
外見を整えることを重視する人もいる一方で、内面の充実や前向きな気持ちを大切にする人も多く、若々しさの捉え方や定義はライフスタイルや価値観によって人それぞれ異なるようです。
ここからはアンケートの回答をもとに、若々しくいるためにアラフォー女性が実践していることを具体的にご紹介します。
若々しさを保つためにアラフォー女性が実践していること
1. 日々の体調管理を徹底し、体を内側から整える
『添加物を極力取らない食生活。 完璧な紫外線対策』
『筋トレと低脂質の食事』
『適度な運動をすることは効果が高いと思っています。スクワットと腕立て伏せを日課にして、時間があるときにウォーキングやピラティスなどをして体を動かすようにしたら、健康状態も肌の調子もよくなったし、体型も引き締まって、いろんなひとから「きれいになったね！」と言われるようになりました』
『ピラティス。体幹を鍛えて姿勢が良くなったことと、体型も整いました』
アンケートでは、日々の体調管理や運動習慣、食生活の見直しなど、体の内側から整えることを大切にしているという回答が多く見られました。
体調が整うと気持ちも前向きになり、肌や体型、姿勢など見た目の印象にも自然と良い変化が表れてくるもの。添加物を控える、紫外線対策を徹底するなど、毎日の小さな積み重ねを大切にしながら、自分の体と丁寧に向き合っている人が多いようです。
2. 心がいきいきする習慣を持ち、気持ちを若く保つ
『好奇心をもつこと、やりたいことをやってみること、内側が生き生きしてる人は若々しいと感じます』
『悪口やネガティブな思考、発言をしないように（思わなくなった）なったら、自然の周りの環境も変わって苦手な人が減り、ポジティブな人が増えたので笑顔でいられ時間も増えて若々しく楽しく生きています』
『人との交流。 気になることは、自分で調べることをしてると、年齢関係なく楽しむことができる。集まるときは20歳から78歳まででわいわいしています』
『ファッションは、歳を気にせず着たいものを着ている』
一方、好奇心を持って新しいことに挑戦したり、やりたいことを素直に楽しんだりする姿勢を大切にしているという回答も多く見られました。
また、ネガティブな言葉を控え、前向きな気持ちで過ごしたり、年齢に関係なく人との交流を楽しんだりと、自分らしさを重視している人が多いようです。心がいきいきする習慣を大切にしている人ほど、若々しさを実感している様子がうかがえます。
あなたが思い描く理想の自分像は？
最後に、年齢を重ねていく中で、「こんな自分でいたい」と思う理想の自分像についてお聞きしました。
『いつもにこにこしている人でいたい』
『肌のお手入れは手を抜かずに続けていきたい』
『あまりにも人間離れした見た目ではなく、ナチュラルに美しくいたい。 髪、爪はいつも丁寧にケアします』
『日々に感謝しながら笑顔で、そして丁寧に暮らす』
アンケートでは、いつも笑顔でいること、日々に感謝しながら丁寧に暮らすことなど、内面の在り方を大切にしたいという声が目立ちました。見た目と心の両方をいたわりながら、自然体で心地よく歳を重ねたいと感じている人が多いようです。
年齢を重ねても、自分らしさを失わず穏やかに過ごせることが一番の理想ですよね。日々を丁寧に過ごし、自分を労わる習慣を持つことが大切。今できることを無理なく続けて、心身を若々しく保てる、いきいきとした毎日を目指していきましょう。
