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「安くても大満足」「子どもも喜ぶ」5人家族の食費を月3万円台に抑える節約主婦の"定番おかず"3選

お金・学ぶ

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2026.06.20

節約生活スペシャリストの三木ちなです。5人家族のわが家の食費は、1か月3万円台。ただ、食費を抑えているといっても、ひもじい食卓を囲んでいるわけではありません。「簡単で安くても、家族がよろこぶ献立を」がモットーです。ここでは、材料費が少なくても作れる「わが家の節約定番おかず」を3品ご紹介します。※わが家の食費に、お米・酒・お菓子代は含みません。ふるさと納税も活用しています。

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1.玉ねぎのお好み焼き

1.玉ねぎのお好み焼き

お好み焼きといえばキャベツを使うのが定番ですが、わが家はちょっと変わった食材でも作ります。この日は、ふるさと納税を活用してたくさんの玉ねぎが届いたので、お好み焼きに使いました。

ふわふわ食感。甘くて美味しい

作り方は、お好み焼き粉にチーズと細切りにした玉ねぎを混ぜて焼くだけなので簡単です。玉ねぎの甘味を感じるうえに、ボリューム満点! キャベツとは風味も違いますが、ふわとろ食感の玉ねぎだけで作るお好み焼きもおいしいです。

2.ペッパーランチ風炒め飯

2.ペッパーランチ風炒め飯

先日、子どもから「ペッパーランチを食べたい」とリクエストがあったため、作ってみました。でも、割高なステーキ肉は買いません。今回は、家にあったプルコギで代用しました。

ごはん、プルコギ、コーン、刻みねぎ、チューブにんにくを炒め、たっぷりのブラックペッパーとバターをのせたらできあがり。味のついていない豚こま肉や切落し肉で作るときは、焼き肉のたれで味付けすることもあります。

フライパンのまま食卓へ

完成した料理は、フライパンのまま食卓へ。しっかり焦がしつつ混ぜて食べると、本家ペッパーランチを食べているかのようです。時間があるときは、ホットプレートで作ると特別感のあるメニューになりますよ。

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3.きゅうりの焼き肉のたれ漬け

ポリ袋に食べやすい大きさにカットしたきゅうりと、焼き肉のたれ・白ごまを入れて揉むだけ

簡単に漬け物を作りたいときは、焼き肉のたれに頼ります。ポリ袋に食べやすい大きさにカットしたきゅうりと、焼き肉のたれ、白ごまを入れて揉むだけです。

30分ほど漬けたら完成

焼き肉のたれは味がしっかりしているので、30分ほど漬ければできあがり。漬け込む時間が短いので、思い立ったらすぐに作ることができます。もちろん、一日じっくり漬け込んでもいいでしょう。

ごはんとの相性もばつぐん

ごはんにもよく合うので、副菜としておすすめです。

工夫次第で大満足のごはんは作れる

食費を抑えつつも、「きちんと食を楽しむこと」も大事にしています。節制ばかりでひもじい食卓になっては、元も子もありません。みなさんも、うまくバランスを取りながら、一緒に毎日のごはん作りに励みましょう。

※この記事は、筆者の体験談に基づいて執筆しています。

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著者

三木ちな

三木ちな

クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級の資格を保有し、お掃除のプロとして掃除や収納の知識を発信する、子ども3人のママライター。時短家事スペシャリストを受講し、家事や仕事で忙しい人でも「簡単にできるお掃除方法」を得意とする。 また、節約生活スペシャリストとして、食費2万円台で暮らす節約術や、ふるさと納税、業務スーパーのお買い物術などみんなが知りたい情報をいちはやくキャッチしお伝えしています。 腸活アドバイザーの資格を活かし、節約術だけでなく、カラダにいい食費節約術も発信中。

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